شعور رائع!

يمكن أن يلقي عدم الراحة في البطن بظلاله إلى حد كبير على يومنا: فنحن نحزن ، ونغضب ونغضب. تؤثر رفاهيتنا الداخلية على الحالة الخارجية ككل.

• 
• 
• 
• 
• 

لذلك ، من المهم جدا التأكد من أن "ابتسامة" البطن لدينا. الأمر بسيط: تحتاج فقط إلى تغيير عاداتك الغذائية - ما نأكله ومتى وكيف. كيف نسترخي وكيف نعمل. الفريق أكتيفيا يفهم أن الصحة الجيدة تبدأ من الداخل للخارج وتشارك النصائح التي ستساعد بطنك على الابتسام دائمًا.
• تناول الطعام بكميات أكبر وبكميات صغيرة ؛ تأكد من أن مجموع السعرات الحرارية التي تتناولها لا يتجاوز المعدل الموصى به. لا تخطي وجبة الإفطار أو تناول وجبة خفيفة في الليل.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف. تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة والفاصوليا.
• حاولي أكل السمك من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
• الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية. تناول أطعمة مقلية ودهنية أقل.
• لقد ثبت أن منتجات الألبان المخمرة التي تحتوي على البروبيوتيك لها تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي. حاول تضمين الزبادي في نظامك الغذائي اليومي.
• تناول اللحوم الخالية من الدهون. تفضل لحم الدجاج أو الديك الرومي أو الأرانب ، بالإضافة إلى لحم البقر أو لحم الخنزير أو لحم الضأن.
• اشرب ماء! تذكر أنك تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا. حاول أيضًا تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والسكر.
• كل ببطء. امضغ طعامك ببطء وحذر ، واستمتع بكل قضمة.
• ممارسة الرياضة والامتناع عن التدخين. سيكون أسلوب الحياة الصحي أحد مفاتيح سعادة بطنك.
• رصد والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الأمثل.
اليوم مجموعة دانون في روسيا تعلن بدء التعاون بين العلامة التجارية "أكتيفيا" ومشهور المطربة شاكيرا كجزء من الحملة العالمية الجديدة تقدم المغنية مثالاً ممتازًا على مدى أهمية الراحة الداخلية للتعبير عن نفسها كمؤدية مشهورة عالميًا.
تقول شاكيرا: "أعتقد أن الاهتمام بصحة جسمك هو مفتاح المزاج الجيد ، والرقص هو إحدى الطرق للتعبير عن حالة داخلية وخارجية ممتازة".
عندما تشعر بالرضا - يبتسم بطنك. بعد كل شيء ، يأتي مزاج جيد من الداخل.
الصورة: PR
المواد التي أعدتها جوليا ديكانوفا

شاهد الفيديو: الكمنجة وليل شعور رائع مع أجمل أغنية (شهر نوفمبر 2024).